你的个觉整个人生都在觉知，觉知是知秘你人生中唯一不变的事物，觉知就是密帮真正的你。

你不是保持你的身体，你的清醒身体是用来经验这个世界的工具。

你不是解脱烦恼你的心智，心智只是个觉念头，没有念头就没有心智，知秘你不是密帮一个念头或感觉，因为如果你是保持那么当他们消失时你也会消失。

你的清醒身体和心智共同组成所谓的人，一个想象的解脱烦恼自我，你经验到身体，个觉经验到心智，知秘拥有作为一个人的经验，但他们不是你。

我们透过持续不断的限制性想法，假装自己是个渺小有所局限的人，真正的你是不受局限的，这意味着绝对没有任何事物有力量全然掌控你。

没有觉知，你根本无法知道或经验生命中的任何事物；不是心智或身体觉知到你的生命，觉知到你拥有的每一个生命经验的是觉知本身。

觉知一直存在，即便在你睡觉时。想象你没有身体或名字、生命故事，过去记忆，信念或念头，剩下来的就是觉知。

我们经常把注意力完全放在念头和我们感知到的一切事物上，所以遗漏了一直存在的那样事物---觉知。

我们在每个年纪用来称呼自己的‘我’，是观察了我们整个人生的永恒的觉知。

我们必须向内看，而不是只往外在世界寻求快乐，因为只有往内在这个方向才能找到我们追寻的一切。

你不是觉知到某样事物的人，你就是无限的觉知本身。

只有一个觉知，就像世界上有很多建筑物，但是宇宙中只有一个空间。

觉知在我们每个人的心智中折射，因此每个人的心智似乎有其自己的觉知，就像每一幢建筑物似乎都有自己的空间，但是我们每个人的心智用来觉知到自身经验的感觉是唯一有的觉知---无限觉知，就像所有建筑物里的空间是同一个空间。

我们一直被教导要去相信，这个意识是个人的受局限的，每个人都被赋予一个私人的单独的意识，我们从没想过我们是一体的。

整个宇宙中没有一个分离的个体，每一件普通的小事都带着这个人激动的存在感，有时候很难不为最平淡无奇的事物哭泣，墙壁的线，地毯的绒毛，经过的车子的声音，你手臂皮肤的味道，一切都很神奇！

有意识保持觉察的练习，不是要变成觉知，而是让你有意识的以觉知去过生活---通往全然的自由，和持久且充满至喜的快乐。

问问自己，我有所觉知吗？

不要试图用心智回答这个问题，思想无法帮助你经验觉知。

每次问这个问题时，你的注意力会被带离思考和心智，放到觉知上。

注意，虽然心智不断改变，却有个不变的背景，问了“我有所觉知吗？”之后，最有可能感受到的就是一种解脱感，因为你在身体和心智紧抓不放的任何抗拒都开始消融。

反复问这个问题，一段时间后，解脱感会变成一种微妙平静的快乐，你也许会感受到一股宁静，因为你的心智变得安静，你也许会感受到喜悦之流穿过你心脏周围的区域。

透过一天留意觉知好几回，把注意力转移到觉知上。保持觉知的简单方法，将注意力如同相机镜头那样打开，让自己不再聚焦于任何细节上，觉知就显露出来了。

要记得觉知没有形状，所以不是你可以抓住的东西，它就像爱，你知道爱存在，但你能抓住爱吗？你可以在心里感受到爱，但你无法把它抓在手里。

觉知也一样，你会因为觉知而在身体里体验到解脱与快乐的感受，但无法抓住觉知。

要打破不断思考的习惯，方法就是成为你所是的无限觉知。

心智不断产生一个又一个念头，使得大多数人几乎无法从心智解脱，而他们不了解，自己可以将注意力从念头上移开。

脱离心智是一种极其美好的解脱，当你可以观察自己的念头，而不是被引诱去听从和相信他们时，这种状态就到来了。

整个世界不过是一个梦幻泡影，在你夜晚的梦里，你的心智创造了一整个世界，而且让一切看起来如此真实，你甚至不会去怀疑，直到你醒来。

清醒状态也不过是意识制作的一个具有说服力的戏剧。

我们的心智是机械化的，如果我们依从心智过生活，人生就会变得机械化，当心智掌握我们的人生，我们就无法看见这个世界的真实模样，当你醒来，你会在这个世界之中，但不属于这个世界。

意识之山是意识的一个隐喻，当你越爬越高，你看待人生的视角也扩大了。在山顶你可以看见所有事物的美与完美。

你的心智是由念头组成的，而制造的念头来自于你的信念形成并保存在潜意识心智里的各种模式。

潜意识心智储存了我们的信念、记忆、性格特质、自动化过程和习惯，其运作方式和电脑没什么不同。

通往自由的第一步就在于了解：我们的思想创造了我们的人生，相信自身念头的习惯使我们无法活在自己真正宏大和辉煌的愿景之中。

你对某个人某个状况，某个事件的想法，造成生活中的负面情景，而不是实际的那个人状况或事件。

思想是来自心智，你的心智完全是由念头组成的，如果现在没有任何念头，就没有心智，大多数人相信自己所想的是事实，这也解释了为什么对于很多人来说人生充满压力和挑战。

负面思想是我们遭受痛苦和压力的原因，所以我们必须特别觉察负面的念头。

当我们相信自己的念头，立刻就会被一部由心智制作，在我们脑中播放的虚构电影困住，再也无法惊艳到这个世界的真实模样。念头还会引发感觉，然后感觉又反过来引发更多念头。

心智没有问题，问题是在我们相信心智的负面念头时才开始出现的。

感到生气受伤、担忧紧张或失望的,不是真正的你，而是你的心智。

时间是个幻象，是心智创造出来的一个心理概念。

真实存在的只有现在这一刻，过去和未来只以思想的形式存在，你不必消灭心智或对他开战，觉知是你脱离心智的道路。

当你去观察自己的念头而不是迷失其中，你就能如其所是的看待他们。

念头是一件和你分开来，你可以选择相信或不相信的事物。

当你没有了负面感受，剩下的就是你所是的无限觉知，而你的人生将会美好的令人屏息。

你内在感觉到的与你外在世界的经验精确相符，每当你感觉美好就代表你一定放掉了不好的感受，让美好的感觉得以自然出现。

从小时候开始我们就无意识的压抑无数负面感觉，那些感觉现在储藏在我们的潜意识心智里；

当你有了一个负面经验，感觉很糟时，除非完全放掉负面感觉，否则他最后会被往下推，压抑在心底。

发泄情绪不是解答，只会让已被压抑的情绪增加更多能量。

注意，感觉会出现又消失，而觉知到感觉来来去去的是你---觉知。

不要期待人，状况和事件，会为了让你感觉好而有改变，在任何时刻。改变自己的感觉，始终是一份内在的工作。

觉知到某个负面感觉，而不要以任何方式抗拒或评判它，然后了解到这只是一个感觉。

当你允许负面感觉存在，其背后的能量就会自然释放，这是个自动的过程。

欢迎是一种消除负面感觉的练习，欢迎与抗拒正好相反，他是对负面感觉说：“好的，欢迎你。”

“欢迎”这个方法可以用在任何让你感觉不好的事物，任何负面感觉，痛苦的身体接受或回忆以及限制性的信念上，当你允许某个不好的感觉存在，不去压抑它，那个感觉也不会那样强烈。

每个负面感觉都是来引导你回到真正的他们，让你警觉，自己正在相信并不真实的故事，好让你可以欢迎那些感觉，并且以真正的你--宏大的觉知--过生活。

本文作者：朗达.拜恩

节选自书籍：《最大的秘密》